Los tacones son ese tipo de calzado que odiamos amar, estos nos
aportar elegancia y sensualidad, pero el precio que tenemos que pagar son los
dolores de los pies
Pero eso no significa que tengas que resignarte al dolor, ya que
al ejercitar tus piernas puede evitar este tipo de dolencias. Por ese motivo te
traemos cinco ejercicios bastante simples de realizar que solo te quitarán 15
minutos de tu tiempo.
1.- Músculos y equilibrio: Al
utilizar tacones haces uso de los músculos y necesitas mucho equilibrio, para
mejorar esto tendrás que recoger con los pies un calcetín, sostenlo durante
diez segundos y suéltalo. Realiza cinco repeticiones con cada pie.
2.- Fortalecer tus tobillos: Mantener
esta zona reforzada es importante para un mejor equilibrio. Para realizar este
ejercicio deberás hacer elevaciones del talón y aguantar esa posición sobre las
puntas de los pies durante 10 segundos. Realiza 20 repeticiones.
3.- Trabaja tus cuádriceps: Es
indispensable trabajar esta zona, ya que te ayudan a desarrollar los músculos
que sacas al utilizar tacones. Para esto deberás realizar ejercicios de
bicicleta o natación.
4.- Refuerza los tendones: Esto
te ayudará a aumentar la circulación y relajarlos. Para hacer el ejercicio
debes sentarte en el suelo con las rodillas flexionadas y eleva un pie
dibujando cada una de las letras del alfabeto.
5.- Planta del pie: Para aliviar la tensión
acumulada y el dolor, deberás tomar una pelota o rodillo y con el pie ruédalo
aplicando un poco de fuerza. Realiza este masaje durante 2 minutos.
Fuente: Eme de Mujer
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