EL JUGO DE CEBOLLA, UN GRAN ALIADO DE LA BELLEZA

A pesar de su fuerte olor la cebolla es uno de los vegetales más utilizados, ya que contiene muchísimas propiedades curativas. Aquí te dejamos algunas formas en las que puedes sacarle provecho a su jugo, y tener  una imagen bella y natural.

Cabello

Para hacer crecer tu cabello con mayor rapidez, agrega una cebolla picada en trozos pequeños a una botella de champú, déjalas ablandar por 15 días. Luego puedes usar el champú con normalidad.

El contenido en la cebolla es un mineral esencial para la salud del cabello. Se puede masajear el cuero cabelludo con su jugo, unas horas antes de lavarlo, para hacer crecer pelo nuevo.

Rostro

El jugo de cebolla tiene poderes de rejuvenecimiento. Mézclalo con gel de sábila y masajea con las yemas de los dedos toda tu cara, durante unos minutos. Enjuaga y repítelo dos o tres veces a la semana, tu piel lucirá acentuada.

Otra opción es revolver el jugo de media cebolla, pasada por la licuadora o extractor junto a una cucharada de yogurt natural. Úntalo en tu cutis o donde tengas acné, barritos, incluso manchas.

Recuerda que la piel del rostro es muy delicada y está constantemente expuesta a numerosos desgastes, por la deshidratación y los rayos solares.

Fuente: Eme de Mujer 

ORGANIZA Y LIMPIA TU MAQUILLAJE

El maquillaje es una de las cosas más esenciales entre los productos de uso femenino, por esa razón debemos mantenerlo limpio y organizado, y así evitar problemas en nuestra piel

- Mantén un control de la vida útil de tus cosméticos, así podrás remplazarlos a tiempo y eliminar todos aquellos que estén vencidos o en mal estado.

- Algunas veces a las sombras se les crea una capa muy blanquecina, eso quiere decir que deben ser cambiadas.

- En los polvos compactos suelen formase una capa pastosa, como grasa. Debemos rasparla hasta que desaparezca, de no ser así podría generar hongos. Otra opción es agregar algunas gotas de alcohol para desinfectar, pero esto no siempre es bueno, pues puede afecta la composición del producto.

- Organízalo en cajas, bandejas o en un espacio fresco, que cumpla con tus necesidades y separarlos en categorías o secciones.

- Si se rompe una sombra y no la quieres echar a la basura, triturarla, y aplícale tónico o agua, presiona para comprimir y déjala secar.

- Las bacterias en los productos permanecen en la capa superficial, por lo que con un papel liso pasamos por encima de esta capa. Evita utilizar papel higiénico, este podría dejar residuos.

- Mantén los lápices para labios y ojos tapados, para evitar que se le adhieran microbios, además sácales punta con frecuencia.

- Las brochas y esponjas nunca deben estar húmedas o con residuos de maquillaje, debido a que originan proliferación de bacterias que pueden dañar nuestra piel. Estas deben tener su propio estuche.

- En el caso de labiales y lápices,  en un vaso con alcohol sumergimos la barra de labios hasta la mitad, así como la punta de los lápices. Luego lo sacamos y esperamos a que el alcohol se evapore, así estarán desinfectados.

Fuente: Eme de Mujer 

RUTINA NOCTURNA PARA DESPERTAR COMO NUEVA

Además de cepillarte los dientes antes de dormir, entre otros cuidados bucales, es indispensable que comiences a tomar en cuenta los siguientes hábitos pues beneficiaran el estado de tu piel.

De igual forma, en Eme te presentamos algunas sugerencias para cuidar tu cabello y evitar esos terribles nudos que suelen aparecer y te hace enojar por las mañanas. Toma nota y despierta como nueva.

Limpieza facial                                             

Si te maquillas constantemente, retíralo antes de descansar. Es vital limpiar el rostro para que los poros no se tapen. Te tomará solo unos minutos y de esta forma también evitarás barritos.

Humectación

Las cremas hidratantes son fundamentales para la piel. Aplícala en las piernas, brazos, rodillas, pies, etc. En otoño e invierno es necesaria su utilización pues suele resecarse a causa de las bajas temperaturas.

Cuida tus ojos

La rutina diaria influye en la salud de la piel. Por eso, es normal que aparezcan bolsas y ojeras en los ojos, por ejemplo. Para disminuir este problema, usa una crema especial y coloca en la zona afectada.

Cabello sin nudos

Dormir con una trenza es ideal para evitar nudos. Hazte una antes de dormir y amárrala con una liga bien flojita. Estarás cómoda pues no presionará tu cuero cabelludo y no amanecerás despeinada.

Pies suaves

Una opción factible y económica para suavizar los pies es la vaselina. Dos o tres veces a la semana puedes untar esta sustancia grasa y verás que en pocos días estarán perfectos para salir a caminar. Además, este producto es ideal para disminuir la resequedad.

Utiliza dos almohadas

¿Deseas evitar la presencia de ojeras y esa terrible hinchazón? Entonces duerme con dos almohadas. Sí, y es que diversos especialistas coinciden que al usar dos de estas piezas se reducen las posibilidades aparición. ¡Haz la prueba!

Fuente: Eme de Mujer 

CÓMO RECICLAR TU ROPA VERANIEGA EN EL OTOÑO

Si vives en un lugar muy frío, es probable que hayas tirado por la ventana la opción de reciclar tu ropa de verano. Y te entendemos, después de todo es la época de los resfriados y la gripa, pero eso no quiere decir que debas utilizar puras tendencias de otoño. ¿Por qué no los maxi vestidos o los kimonos? Después de todo seguirán siendo prendas ‘trendy’ todo el año.

• Kimono: Los kimonos fueron una gran tendencia de primavera y verano que todavía puedes aprovechar. En lugar de combinarlos con tus shorts o una falda, ¿por qué no con tus jeans? Así cambiarás drásticamente tu ‘look’ sin sufrir de frío.
• Crop tops: Sí, los crop tops son lindos y ‘chic’, pero todavía puedes llevarlos en otoño sin sufrir de frío, gracias a: ¡las chamarras! Y no tendrás que esconder tu top bonito, la verdad es que las capas tienen su propio estilo y son la tendencia más apropiada para esta temporada.
• Vestidos veraniegos: ¿No estás lista para guardar tu vestido veraniego favorito? No lo hagas, mejor combínalo con una playera de franela para cumplir con las tendencias de otoño y no resfriarte en el proceso. Además, ¿por qué no terminar el ‘look’ con unas botas?
• Shorts: Dado que la mayoría de las personas asocia los shorts con el verano, entendemos porqué no los vemos muy seguido en esta época. En cambio, todavía puedes aprovecharlos con un suéter, unas botas largas o incluso con una chamarra de motociclista. Los resultados serán increíbles y podrás resistir el clima cambiante.
• Faldas: No guardes tus faldas, mejor sácales provecho con la tendencia de los ‘leggings’. El año pasado esta combinación fue la más ‘trendy’ del invierno, pero en otoño también puedes sacarla a las calles sin vergüenza.
• Chamarras: Las chamarras fácilmente pueden ser parte de cualquier ‘outfit’ con estilo, a pesar de su utilidad y necesidad para el otoño. Por esto mismo, puedes combinarlas con una falda, leggings, pantalones, blusa sin mangas, crop top o cualquier prenda veraniega que tengas. Así tendrás la oportunidad de aprovechar toda la ropa que tengas.

Fuente: Eme de Mujer 

CÓMO HACER QUE TUS LABIOS SE VEAN MÁS GRUESOS CON MAQUILLAJE

¿Envidias los labios de Angelina Jolie, Zendaya o Scarlett Johansson? Podés conseguirlo con un truco de maquillaje.

Tener unos labios carnosos y gruesos siempre se verán muy sensuales, desafortunadamente no todas nacimos con esa suerte. Sin embargo, puedes conseguir ese efecto con maquillaje, a continuación te mostramos cómo realizarlo.

Antes de maquillar tus labios es importante mantenerlos hidratados, utiliza diariamente bálsamos humectantes. Para tenerlos completamente sanos realiza una expoliación pasando suavemente un cepillo de dientes seco, de esta forma eliminarás todas las células muertas.

Después llegará el momento de maquillarlos, para esto deberás aplicar la misma base que utilizas en tu rostro o polvos unificadores, para que el labial dure por más tiempo.

Luego coloca un perfilador del mismo color del labial que utilizarás, también puedes optar por uno un poco más claro que el tono de tu piel. De esta forma tus labios se verán más gruesos, es importante evitar delineadores más oscuros que el lápiz labial, ya que con esto conseguirás el efecto contrario.

Utilizá labiales de textura cremosa e hidratantes, preferiblemente de tonos claros. Colocá en el labio inferior un punto de gloss o un color más claro que el labial, de esta forma se verá con más volumen.

Otra forma de conseguir unos labios más gruesos con maquillaje, es colocar en el centro del labio inferior un poco de sombra de ojos de color plateada o dorada y difuminarla poco a poco con el dedo

Fuente: Eme de Mujer

TRUCOS PARA CONTROLAR LA ANSEIDAD

Las emociones pueden ser las causantes de padecer desordenes alimenticios y la ansiedad es la más conocida entre nosotros.

Es muy frecuente que las personas sufran de ansiedad pero si no es controlada puede generar adicción. De igual forma todos somos propensos a sufrir de ansiedad en algún momento, por eso aquí te daremos algunos trucos para que puedas combatirla.

• Reducir el consumo de azúcar: esto evitará que te den más ganas de comer otros y otros dulces diariamente. Está demostrado que el azúcar crea mayor necesidad de comer más azúcar.

• Aumentá el consumo de agua: el agua es vital y da la sensación de llenura así que es indispensable que consumas por lo menos 2 litros diarios.

• Llená tu cartera de meriendas sanas: podés guardar frutas, frutos secos o cereales en tu cartera y entre cada comida puedes comerlos.

• No te saltes ninguna comida: planificá tu día para que no tengas que eliminar ninguna de las tres comidas principales, si dejamos de comer cuando lo hagamos querrás comerte todo tu refrigerador.

• Hacé ejercicio: es muy importante mantener una rutina de ejercicios, esto te ayudará a mantener una vida sana y mentalmente relajada.

• Nunca salgas sin desayunar: las personas que no desayunan tienen todo el día la sensación de hambre. Por eso es necesario tener un desayuno completo para que así el metabolismo tenga todo el día para digerirlo. Si no se cumple, no se siente lleno y sentirás hambre cada 2 horas.

• Tomá infusiones: el té, la manzanilla y la valeriana pueden ser tus mejores amigos. Además de ser una opción sana, te ayudará a relajarte y no pensar en comida.

• Dormir bien: cuando el sueño es de buena calidad y suficiente, se estimula la hormona leptina, encargada de indicarle al cerebro que el cuerpo está totalmente satisfecho y que no requiere de ningún otro alimento para sentirse bien.

Acuerdate que la salud es lo más importante y La ansiedad por comer puede ser controlada, lo único que hay que hacer es tener fuerza de voluntad para hacer algunos cambios en el estilo de vida.

Fuente: Eme de mujer 

FORTALECÉ TUS UÑAS CON ESTOS TIPS

Si quierés tener unas uñas fuertes y llenas de vida sigue estos pequeños tips que te ayudarán a fortalecerlas.

¿Qué necesitás?

1. Aceite de oliva: El aceite de oliva no sólo te ayudará a mejorar su aspecto sino que las nutrirá en forma notable debido a su ácidos grasos esenciales y vitaminas. Así que sumerge tus uñas en media taza de aceite de oliva y dejalas ahí durante 20 minutos. Al terminar el tiempo enjuagalas con jabón neutro.

2.-Esmalte de ajo: Este es esmalte es muy común para el cuidado y crecimiento de las uñas; sin contar que evita la aparición de hongos o infecciones. Podés realizar tu propio esmalte con 2 dientes de ajo y 1 esmalte transparente. Solo tenés que triturar muy bien los 2 dientes de ajo hasta obtener una pasta e introducila en el esmalte transparente. Aplicá una capa del tratamiento todos los días durante una semana.

3. Tratamiento de menta y manzanilla: Estas 2 plantas hacen maravillas en las uñas en cuanto a la sequedad y la debilidad. Así que juntá 5 hojas frescas de menta, 2 cucharadas de manzanilla, 1 taza de agua hirviendo, ½ cucharadita de aceite de oliva, 2 cucharadas de harina de trigo. Prepará una mezcla con la manzanilla y las hojas de menta y añadilas a una taza de agua hirviendo y deja reposar el té durante 30 minutos. Agregale el aceite de oliva y la harina de trigo para formar una pasta. Utilizá la preparación final para cubrir la superficie de las uñas y dejala actuar durante media hora.

4. Jugo de cebolla: El jugo de cebolla fortalece las uñas frágiles gracias a su contenido de vitamina E, hierro y compuestos de azufre. Así que triturá un poco de cebolla y cubrí tus uñas con la pasta y dejala actuar por 10 minutos.

Fuente: Eme de Mujer

PESTAÑAS CUIDADAS E HIDRATADAS

Las pestañas son las encargadas de evitar que partículas extrañas y la suciedad exterior puedan entrar a nuestros ojos, además estéticamente enmarcan nuestra mirada. Por esta razón, es importante su cuidado e hidratación para mantenerlas saludables

Te mostramos la siguiente rutina de cuidado para tenerlas fuertes y sanas.

• Utilizar una máscara de pestaña de tratamiento: éstas están elaboradas con proteínas de seda y nutrientes como vitamina E que intensifica la hidratación de las mismas.
• Al igual que nuestro cabello, debemos peinar nuestras pestañas así que es importante tener un cepillo especial para peinarlas y separarlas antes de aplicar nuestro maquillaje. Esto además nos ayudará a que se vean más largas y con mucho más volumen.
• Es muy importante desmaquillar nuestras pestañas, pero con mucho cuidado de no maltratarlas. Lo mejor es humedecer un algodón en el desmaquillante y frotarlo suavemente sobre ellas, en pequeños círculos.
• De igual manera, a la hora de utilizar este tipo de soluciones, te debes fijar que sea para ojos, ya que posee partículas menos fuertes que la utilizada por los desmaquillantes para el rostro.
• Luego de retirar el rímel, sombras y bases, es indispensable hidratarlas. Para eso podemos utilizar vaselina, vitamina E, aceite de ricino o hasta aceite de oliva. Cualquiera de estos productos sirven para este fin, basta con aplicar unas gotas antes de dormir y dar un breve masaje para extenderlos. Créenos, en la mañana verás la diferencia.

También es beneficioso llevar una dieta rica en proteínas y además tomar suplementos vitamínicos y minerales, ya que estos complementan el crecimiento y fortalecimiento de nuestras pestañas.

Tips:

Recuerda estar muy pendiente de las fechas de vencimiento de tus cosméticos.

Fuente: Eme de Mujer 

ACORTÁ EL TIEMPO DE TU RUTINA PARA EL CABELLO

En las mañanas lo último que querés es tardar horas en arreglar tu cabello para que luzca lo más presentable posible durante el día; pero lamentablemente, no todas cuentan con la suerte de tener uno que no amerite un cuidado intensivo ni una rutina diaria de unos 45 minutos.

A pesar de que cada tipo es distinto y las técnicas de cuidado puede que varíe, hay ciertos trucos que funcionan para todos y que te deja con varios minutos libres para dormir un poco más o poder disfrutar de un buen desayuno en casa. Hoy en EME te traemos una solución sencilla para cortar el tiempo de tu rutina para el cabello justo a la mitad, ¿estás lista?

• Usá una toalla de microfibras: Estas absorben más agua y te ayudan a no gastar tanto tiempo en secar tu cabello. Antes de incluso tocarlo, acordate que debes exprimir la mayor cantidad de agua posible de tu pelo y luego con la toalla terminar el trabajo. Solo tené en cuenta que lo ideal no es frotar la toalla contra él porque esto puede ocasionarle grandes daños.
• Invertí en un mejor secador para el cabello
• Usá un producto que te ayude a secarlo más rápido
• Peinate con una cola o recogelo al estar húmedo
• Que no se te olvide usar un hidratante tipo mouse que te ayude a peinar tu cabello
• Prestá atención a la raíz: Si tu cabello natural es rizado, concéntrate solo en la parte alta. Puedes estirarla con una plancha para el cabello o usar un champú al seco.
• Rizá tu cabello con una cola: Si querés un lindo look de cabello ondulado pero no tienes mucho tiempo, atalo en una cola y separa pequeñas secciones de él para luego rizar una por una.

Eme de Mujer 

REMEDIOS NATURALES PARA EL CRECIMIENTO DE LAS CEJAS

Las cejas definen la forma del rostro. Lamentablemente, hay chicas que no las tienen súper pobladas y por eso deben recurrir a diversas técnicas.

Existen diversas formas para incrementar el tamaño de las cejas: productos cosméticos, instrumentos y formas de maquillaje. Además de esto, hay remedios caseros que pueden hacerlas crecer en poco tiempo. Toma nota.

Aceite naturales: Para conseguir cejas gruesas y vellosas prueba con aceite de coco o ricino. Aplicá estas sustancias por la noche y retira al despertar.

Vaselina: Además de hidratarlas, facilita su desarrollo. Usala por varios meses y obtendrás muy buenos resultados. ¡Haz la prueba!

Romero: Suavizan y aumentan su tamaño. Pasá aceite de romero sobre tus cejas antes de dormir.

Aloe vera: Las bondades del cristal del aloe son innumerables, y a esto se suma el crecimiento capilar de estas pequeñas partes del rostro. Machacá varias pencas y realiza masajes en la zona.

Fuente: Eme de Mujer

EL LABIAL QUE DEBERÍAS ELEGIR SEGÚN TU EDAD

El lápiz labial es uno de los cosméticos más utilizados por las mujeres, estos aportan color y definen tus labios.
Sin embargo, no a todas les queda bien cualquier tono, sobre todo si nos enfocamos en la edad. Para evitar estos problemas te mostramos cuáles son los ideales para cada mujer.

Adolescencia

En esta edad solo se debe resaltar los labios con brillos o gloss. Se debe evitar colores oscuros ya que estos aportan un aspecto duro y pueden hacer que luzcas mayor.

A los 20 años

El color rosa es la mejor opción, este tono refleja el romanticismo del inicio de la juventud. Podés complementar el maquillaje con gloss o mate. El tono que elijas dependerá de la personalidad, si sos extrovertida podés optar por colores vibrantes, y los claros para chicas tímidas.

A los 30 años

En esta edad puedes optar por el color rojo ya que este tono refleja seguridad, y al tener una mayor confianza tanto personal como profesionalmente el rojo es tu mejor aliado.

A los 40 años

A esta edad las mujeres ya son dueñas de su vida y saben lo que les luce bien o no. Es una etapa perfecta para usar los conocimientos e intentos de diferentes maquillajes que has aplicado en los últimos años. Debes evitar colores llamativos, utiliza tonos que resalten tu look y complementen tu estilo.

A los 50 años

En esta edad es fundamental que cuides tus labios, aplica hidratante labial todos los días. Antes pintar tus labios deberás delinearlos para conseguir una bonita forma. Los tonos ideales son marrones, ya que aportan un estilo elegante.

Fuente : Eme de Mujer

MI OUTFIT DEL DIA

Hola mis corazones, hoy quise compartir con ustedes mi OUTFIT del día. 

Se que no es la mejor calidad del video pues lo grabe con mi celular y solo para compartir con ustedes. 

Aquí les dejo los links de las prendas para poder obtener un look similar al mio. 

Espero les guste. 

Gracias tomar de su tiempo y mirar, Dios l@s Bendiga!

One Clothing Juniors' Chest-Pocket T-Shirt Dress

Rivet Fedora

Denim Shirt

STUD & CHAIN METAL BIB NECKLACE

Carlos by Carlos Santana

TRUCOS PARA TOMAR DOS LITROS DE AGUA AL DÍA

Muchas veces escuchamos que es bueno para la salud tomar dos litros de agua al día, que aporta energía, ayuda a eliminar grasas del cuerpo o que alivia dolores de cabeza. Pero nadie nos dice cómo lograr esa meta, así que van algunas sugerencias:

1. Tené agua siempre a la vista. Si trabajás en una oficina, colocá una botella o un vaso de agua en tu escritorio. Sin darte cuenta lo tomarás durante todo el día y lo volverás a llenar.

2. Utilizá recordatorios. Si estás en constante movimiento, poné alguna alarma en tu celular cada hora para que puedas tomarte una botella de agua. Tené fuerza de voluntad y no ignores los recordatorios.

3. Tomá infusiones tras cada comida. Es bueno adoptar la costumbre de tomar un té verde o una manzanilla, luego de almorzar. Sin darte cuenta estarás tomando dos vasos más de líquido.

4. Comé frutas. El melón, el kiwi, la sandía, la frutilla o la naranja, tienen una gran cantidad de agua. Reemplazá el líquido por estas frutas para que no te canses del sabor. Te ayudará mucho.

5. Usá un vaso pequeño y ancho. Al estar usando un vaso chico y ancho, tu cerebro pensará que estás tomando una cantidad menor de agua. Esta es una forma de ‘engañarte’, ya que en realidad estás bebiendo más que en un vaso normal.

Fuente: Eme de Mujer 

OCHO EJERCICIOS PARA ELIMINAR EL DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda es uno de los más fuertes que puede tener el ser humano, por lo que aquí te dejamos unos tips para que tu espalda se encuentre en forma y fuerte.

1. Estirá las piernas en el suelo. Mantené esta posición durante 30 segundos 2 veces para cada pierna.

2. Colocá tus rodillas al pecho. Este ejercicio te ayuda para fortalecer y relajar los glúteos. Mantenga esta posición durante 20 segundos para cada pierna.

3. Estirá la columna. Recostate en el suelo y estirá la mano izquierda mientras que con la derecha doblas la pierna izquierda. Mantené esta posición durante 20 segundos y repetila con la otra rodilla. Hacelo esto tantas veces quieras, pero no te excedas.

4. Estiramiento piriforme. Mantené esta posición durante 30 segundos y repetí con la otra pierna.

5. Estiramiento de flexores. Mantener esta posición durante 30 segundos y luego cambiar y repetir.

6. Estiramiento de cuadriceps tumbado. Mantené esta posición durante 30 segundos en cada lado. Para ello, uno dos veces en cada lado.

7. Estiramiento total de la espalda. Mantené así tu espalda durante 30 segundos.

8. Postura de yoga sobre los tobillos. Esta pose es una de las mejores, abre las caderas y estira la espalda. Mantené esta posición durante 30 segundos.

Fuente: Eme de Mujer

EL PEINADO IDEAL SEGÚN EL TIPO DE VESTIDO

Al momento de comprar un vestido elegimos el que más nos gusta, luego pensamos en los complementos, maquillaje y peinado.

El cabello es fundamental para que tu look sea perfecto, ya que depende de él la cantidad de accesorios que llevarás.

Lograr un peinado acorde al vestido te ayuda a destacar los rasgos como el cuello, espalda y hombros. Si querés lucir despampanante con tu vestido aquí en Eme te mostramos cómo debes llevar tu cabellera.

Vestidos con escote halter

Luce muy bien tener el cabello recogido, podés optar por un moño, trenzas, una media cola, recogidos laterales y también sueltos pero siempre debe tener volumen.

Vestidos Strapless

Este tipo de vestido se ve muy bien en cualquier figura, ya que estilizan la espalda y hombros. Lo mejor es utilizar peinados recogidos para que se aprecie mejor los detalles del atuendo, podés optar por un moño alto o bajo, una cola alta, recogida a un lado o suelto pero siempre debe ser lacio peinado a un lado.

Vestidos de un solo hombro

Este tipo de vestido queda muy bien con peinado que sean recogidos y colocados a un lado, puede ser con volumen o lacio. Puedes utilizar un moño o cola alta y que esta caiga preferiblemente al lado contrario al de la manga del vestido.

Vestidos con escote en la espalda

Para este tipo de corte es imperdonable ocultar la espalda, deberás lucir un recogido con altura como moños o colas para esterilizar. Si no querés optar por recoger tu cabello podés peinar tu melena para que quede de lado y no tape completamente toda la espalda.

Vestidos de cortes clásicos

Si tu vestido tiene un cuello redondo puedes usar ondas voluminosas acomodadas a un lado. Si tiene el corte estilo barco lo puedes combinar con un moño a media altura.

Vestidos con un escote en forma de “V”

Tu cabello deberá caer completamente sobre tu espalda para no arruinar el estilo del vestido. Podés optar por unas ondas ligeras acomodadas detrás de las orejas.

Fuente: Eme de Mujer 

BANDA ELÁSTICA: ALIADA PARA QUEMAR GRASA

Ya sabemos que para lograr un peso ideal y un cuerpo esbelto tenemos que llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio regularmente. Pero, ¿todas las actividades físicas ayudan a quemar grasa realmente? No todas hacen este trabajo, pero los ejercicios con banda elástica sí te pueden asegurar buenos resultados.

Una rutina de entrenamiento con esta herramienta contribuye a desarrollar flexibilidad, fuerza, te ayudan a perder grasa y reducir centímetros. Es por ello que hoy te traemos tres ejercicios con banda elástica para que logres esculpir tu cuerpo de manera rápida y sencilla.

1. Rotación:

Ponete en una posición de ruptura, con la pierna derecha hacia adelante y el talón izquierdo levantado.
Doblá tu banda de resistencia a la mitad y mantenela paralela al suelo, en frente de tu pecho.
Arqueá los brazos y estirá la banda, dejando un buen espacio entre el busto y la tira. Impulsá los hombros hacia abajo y contrae los omoplatos, así como si estuvieses apretando una pelota con ellos.
Realiza tres series de 10 repeticiones.

2. Presión:

Sostené los extremos de la banda con tus manos de manera uniforme.
Colocá tu pie izquierdo en el centro de la tira manteniendo la pierna estirada, apoyada en el suelo.
Tirá con un brazo la cinta elástica y luego con el otro.
Hacé cuatro series de 10 repeticiones cada una.

3. Giro:

Sentate en el suelo y colocate la banda alrededor de los pies.
Flexioná las rodillas ligeramente.
Sostené los extremos de la cinta, con las palmas de las manos hacia abajo.
Girá de un lado al otro, estirando la tira.
Ejecutá tres series de 15 repeticiones.

Fuente: Eme de Mujer