BANDA ELÁSTICA: ALIADA PARA QUEMAR GRASA

Ya sabemos que para lograr un peso ideal y un cuerpo esbelto tenemos que llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio regularmente. Pero, ¿todas las actividades físicas ayudan a quemar grasa realmente? No todas hacen este trabajo, pero los ejercicios con banda elástica sí te pueden asegurar buenos resultados.

Una rutina de entrenamiento con esta herramienta contribuye a desarrollar flexibilidad, fuerza, te ayudan a perder grasa y reducir centímetros. Es por ello que hoy te traemos tres ejercicios con banda elástica para que logres esculpir tu cuerpo de manera rápida y sencilla.

1. Rotación:

Ponete en una posición de ruptura, con la pierna derecha hacia adelante y el talón izquierdo levantado.
Doblá tu banda de resistencia a la mitad y mantenela paralela al suelo, en frente de tu pecho.
Arqueá los brazos y estirá la banda, dejando un buen espacio entre el busto y la tira. Impulsá los hombros hacia abajo y contrae los omoplatos, así como si estuvieses apretando una pelota con ellos.
Realiza tres series de 10 repeticiones.

2. Presión:

Sostené los extremos de la banda con tus manos de manera uniforme.
Colocá tu pie izquierdo en el centro de la tira manteniendo la pierna estirada, apoyada en el suelo.
Tirá con un brazo la cinta elástica y luego con el otro.
Hacé cuatro series de 10 repeticiones cada una.

3. Giro:

Sentate en el suelo y colocate la banda alrededor de los pies.
Flexioná las rodillas ligeramente.
Sostené los extremos de la cinta, con las palmas de las manos hacia abajo.
Girá de un lado al otro, estirando la tira.
Ejecutá tres series de 15 repeticiones.

Fuente: Eme de Mujer